学Breaking之前要学什么？,
我现在12岁，身高165左右。请问我要先学些什么才能学Breaking？ 听说Breaking对力量跟爆发力很注重。请问怎么练？ 请问怎么练习身体素质跟力量？ 最好给一套完整的方案。。谢谢 我现在每天打篮球+倒立。请问可以么？.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d.2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的.即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!最鄙视的是一楼.你这样会误道新手的.基础是音乐.hiphop音乐注重的是踩点.这是身体律动的基础基本的是topwork (舞步) footwork(排腿所谓的6步) upwork(战斗舞)以上几个是基本的动作 要做得流畅.不能卡.基本上随时可以练.然后就是力量动作了.需要倒立.然后就是飞机撑.这些需要坚持/基础有了就可以做大动作了.也就是所谓的 风车.回坏之类的.这些技巧是相当的难.而且相当危险.所以安全措施需要注意 这里不多讲了.我也是新手,要坚持.低调哈..youku有很多教程.或者可以去深圳街舞去看看加油./ 1L 鄙视体能不是关键 关键是舞感 因为体能随着你专修招难度的增加体能也会增加的 倒立适当练练就好 因为不是每个会FREEZE的人都能耗的住倒立的呵呵·请问一楼的·很喜欢｛复制｝可不好··呵呵·现在回答一下楼主的问题吧··请问楼主·有专业的舞者告诉你学BREAK前·还要学习别的吗·？如果有的话，不知道是不是我想告诉你的··其实相当BREAKER·在此之前是没有什么要求的·如果真的要学习什么的话·那就是｛德｝我想不用说的再详细了·力量和爆发力是很主要·但是你说你经常打篮球·其实这样是能够很好的练习你的爆发力的·但是前提是你要有足够的力量·这样你才会有爆发力·力量的话·对于我们的团队B-BOY们来说··每天夹臂俯卧撑200个·分4组做·｛呵呵·我们队友告诉我·B-BOY是不练习胸肌的·呵呵·因为胸肌没有可用之处·当然我只是指在跳B-BOY~｝当然BREAKER·里面还分为两种路线·也就是STYLE路线和POWER路线·当然两种路线都是需要力量和身体素质的·但是前者需要更好的音乐和感觉·跳STYLE的话建议每天听音乐6-8个小时·尽快提升自身对音乐的感觉·｛此路线是现在职业当中最有优势的｝ 还有就是跳POWER的话那你就应该练习自身力量了·也就是大家都在说的俯卧撑 仰卧起坐 倒立等·如果你是刚刚开始学习的话建议还是以听音乐为主·音乐和街舞是不能分开的·我想这么说你能明白·我的舞龄有7年了·如果你肯吃苦的话就更好了·我建议你能够好好的练习STYLE move ·不要走一上来感觉没有就是风车 托马斯 2000 90 BABY等·一下是你的练习计划： ·1·音乐每天听6-8个小时
·2·力量｛俯卧撑｝前期100个分组 每组20个 后期｛夹臂俯卧撑｝200个/每天 分4组 ·3·倒立 ｛有助于你的平衡能力｝重要·
以上是你自己在家可以练习的·当然我建议你·喜欢就马上去做·找个专业的老师·当然不要找只会用嘴说·不会示范的·那是骗子··
也许我的意见不会被你接纳·但希望你不要看等级来采纳·我也希望能够给你带来帮助·如果有什么动作需要咨询的话可以加我好友·我可以更好的帮助你·· N.P.C VINCENT1L的。。你虽然跟我说了下。但是跟我问题不相配。。breakin是一种需要技巧比较多的舞种. ..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.. 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心.. 身体弱些的甚至用不出力.. 我就介绍一下breakin的身体素质基础.. 这可是新手入门要练的喔... 先介绍身体素质的基础... 有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知.. 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 练的时候你就会知道了...如果手没力气.. 支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的... 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.. 没错了..这就是腰力的作用了... 不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去练了.. 因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.. 好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢 其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖.. 本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..] 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短.. 但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧... 就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比.. 然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了.. 多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来 街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后... 哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前... 反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛.. 我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了.. 重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀 现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操.. 有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了.. 而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小... 协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样... 这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了.. 本人对大家的忠告: 1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体. 2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的... 3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔
